5 עצות לשיניים בריאות

 

 

כמה זמן צריך להימשך הצחצוח? האם לבחור במברשת רכה או קשה? באיזו משחת שיניים כדאי להשתמש? מהם המזונות והמשקאות המכתימים את השיניים? מדוע לא לוותר על שימוש בחוט דנטלי? מדריך קצר ותמציתי לשמירה על בריאות שיניכם.

​

צחצוח נכון – הקפידו לצחצח את השיניים לפחות פעמיים ביום, בבוקר ובערב. משך כל צחצוח צריך להיות לא פחות מ-2 דקות. השתמשו במברשת רכה בלבד כדי למנוע פציעת חניכיים. מומלץ להחליף את מברשת השיניים אחת לשלושה חודשים. ככלל, אין חשיבות לסוג משחת השיניים, כל עוד היא מכילה פלואוריד. אל תוותרו על שימוש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום ועדיף בערב. במקרים של רווחים גדולים בין השיניים העדיפו קיסם דנטלי. וכמובן, אל תשכחו גם לצחצח את הלשון.

 

תזונה נכונה – הפחיתו בצריכת מזונות ומשקאות המכילים סוכר רב, משום שבתהליך פירוקו נוצרות בפה חומצות שעלולות לפגוע בשיניים. בנוסף, ידוע כי ממתקים מסייעים להתרבות חיידקי השן. המעיטו ככל האפשר בצריכת מזונות הנדבקים לשיניים (למשל חטיפים ומתוקים) והימנעו כליל מצריכתם עד שעתיים לפני השינה. על מנת לשמור על שיניים ללא כתמים, השתדלו להפחית בכמות המשקאות המכילים קפאין (כגון קפה, תה, קולה) והימנעו מצריכת ניקוטין.

 

ניקוי הפה לאחר ארוחות – במידת האפשר צחצחו גם לאחר הארוחות. אם הדבר לא מתאפשר, לעסו לאחר הארוחה, במשך 10 דקות, מסטיק ללא סוכר. יש טוענים כי אכילת ירקות ופירות קשים ובעלי סיבים, כגון גזר טרי, תפוח וקולרבי מסייעת לסילוק שאריות מזון והינם קלים לשטיפה.

 

בדיקה תקופתית – הקפידו על ביקור תקופתי סדיר, פעם בשנה, אצל רופא השיניים. לביקורים סדורים אלו ערך מניעתי רב בזמן, כסף ובכאב. וחשיבות מכרעת בשמירה על בריאות הפה.

 

ניקוי שיניים מקצועי - הקפידו גם על ביקור אצל שיננית לצורך הסרת כתמים וניקוי שיניים מקצועי, אחת לחצי שנה.

 

הקפדה על כללים אלו יסייעו לכם בשמירה על בריאות שיניכם ובמניעת ריח רע מהפה, שלהם מעבר לערך הבריאותי והאסתטי כידוע, גם השפעה לא מבוטלת על הדימוי העצמי שלכם.